annaf

العادات الصحية للحفاظ على حميتك خارج المنزل

الكثير منا عند وصوله الى الوزن المثالي بالنسبة اليه يتبع حمية لكي لا يزيد وزنه عن ماهو عليه و الكثير منا يشعر أن وزنه غير مثالي و يتبع حمية لينقص من وزنه ليصل الى الوزن المثالي الذي يرغب فيه، يحدث بعد المرات أن تأتينا دعوة للعشاء خارج المنزل مما قد يؤثر على الحمية التي نتبعها، اليكم اليوم ست عادات يجب اتباعها لكي لا تفسد الحمية التي تتبعونها و انتم ضيوف على العشاء خارج منازلكم.

1 قبل الذهاب الى العشاء يجب تناول بعض الأطعمة الخفيفة.

2 الاكثار من شرب الماء قبل العشاء فهو يساعد على الشعور بامتلاء المعدة مما سيساعد على على تناول كميات قليلة من الطعام.

3 الحساء الوجبة الافضل التي يجب تناولها.

4 عليكم تناول السلطات الخضراء و المشاوي و الاطعمة الصحية.

5 يجب مضع الطعام لفترة طويلة لأن هذه الطريقة تساعد على الاحساس بالشبع.

6 يستحسن تناول الطعام بهدوء و التحدث مع الطرف الآخر أثناء الأكل فذلك يساعد على الاحساس بالشبع.

اعداد:لطيفة جناح

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .